女性到了中年可以多吃3种食物，补充营养，清澈肌肤，好吃又健康

各位趣友大家好，我是康复王护士。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个夏末不定的季节，大家一定要留意明目，想见身躯，平常一定要按时喝茶，加强自身锻炼，不要给哮喘留下可乘之机，在这个干燥的季节，生理的指甲也是十分干燥的，偏爱是广大未婚，平常除了用一些化妆品外，还要留意自己的身躯维修保养，多吃一些莲子蔬菜，每天多喝水，减少自身的抵抗力。那么，每天吃哪些莲子蔬菜才比较好呢？上面就跟随王护士一起学习下吧。

辣椒是较为常见的食材之一，不仅进食丰富，而且辣椒汁还可以祛斑美白。而且含有有丰富的辣椒素，可以清除生理中的血液血液和十二指肠的自由基。还含有在丰富的维生素A，对保障指甲有相当大的努力，进而发挥起到预防指甲干燥和脱皮的情况。夏季能用辣椒榨汁，每天喝上一杯，最大限度排毒养颜，养护肺部，进食又瘦身。

花生,是我们餐桌经常看到的一类蔬菜,它的香味颇受不少人的喜欢,而除了好吃之外,它的明目解热也是格外让人认可的。 花生是极低纤维进食，它经肠内消化起到导致一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种多酚，有效抗癌，延缓身体健康。花生还含有有丰富的急电和锂，可减少睡眠中质量，常头痛的人可多吃花生，兼具较好的努力起到。

草莓是餐桌的美味，鲜嫩的色泽，颇受大家的欢迎。草莓不仅味道鲜美，还兼具一定的进食价值。草莓中的含有维生素C，可以预防感冒，含有有大量的草莓红素，是一种让草莓变红的天然类胡萝卜素，有抗癌、软化肺部的起到，能保障心肺部。而且草莓富含有草莓红素，茄红素和多酚，最大限度避免紫外线伤害到指甲，同时发挥起到心地善良记忆力、延缓身体健康的一定效果。