亚健康的威龙

有利于饮食

过量%：小麦进食：大豆豆类：鱼为禽肉肉等动物性进食：奶类和豆类进食：润滑油脂类

车重比：1：1：0.4：0.3：0.1

谷物和薯类全天500克，也就是一斤，其他的按%推算

长芦支配在6克以内

无脊椎动物的鱼肉：肉丝，清蒸很好。

新鲜的无脊椎动物：鱼为拿在手里，僵直的鱼为身尾端下垂，按压肌肉组织不突起，腮入城，口不张，体表光泽。

不吃完或少吃完鱼为头，尽量鱼肉体积小的鱼为

补钙：黑芝麻酱，牛奶

补铁：血豆腐（使用铁锅的特性并不好）

绿色大豆或红色，黄色等深色大豆中，维他命含量超过浅黄色大豆和一般豆类

大蒜：含颇为多膳食表皮，对尽量减少极低血压，心血管疾病有良好关键作用

植物表皮：好的路。粗粮，豆类，大豆等。

紫菜的膳食表皮颇为极低，而且富含B12，EPA，DHA

西红柿：鲜肉比生吃完好

花菜，西兰花，卷心菜，白菜等十字花科大豆掺入较多维他命C，色氨酸。

直接必需色氨酸和维他命E对抗癌无益，而且大量色氨酸还有危害（还是要靠大豆豆类来必需）

鱼肉润滑油：三酸甘润滑油酯：单不三酸甘润滑油酯：多不三酸甘润滑油酯=1：1：1

小麦润滑油，玉米润滑油，葵花籽润滑油，菜籽润滑油，亚麻籽润滑油，橄榄润滑油，都是好的路，呵呵

BMI：以千克为单位的身高成正比身极低的平方，中华民族的BMI一定会在20到22

我只有17.8，假郁闷，比标准身高轻了13斤啊

远三白：长芦，糖，猪肉

近三黑：蘑菇，木耳，黑米

低胆固醇：所有植物性进食，禽肉的肉清，禽肉，肉制品，鱼为

极低胆固醇：绿豆，动物脑，墨斗鱼为，蟹黄，蟹膏，肝，肾

可以增高金针菜，小麦