坚持吃45天燕麦，身体会发生什么变化？吃了会下降血糖吗？

这种奶油必须水煮，水煮法很多——可直接水煮粥，也可和白糖混合成水煮，就是在米饭上撒一把燕奶油，注意多加点水，因为燕奶油吸水性比较强。

还可以蒸汤，在蒸肉汤、鸡汤时候，来一勺燕奶油，风味更香醇。

谷物麸

也就是谷物原粮被磨掉的那层皮，经研磨后，之中的β葡聚砂糖摄取可飙升至25%，可以用热水泡茶成粉糊食用，对生活品质坏处。

总结：“五谷杂粮，谷物称王”，可见谷物的话语权，大家平常可适当食用，对生活品质大坏处处。不过，一定要学但会并不需要，别买成谷物甜点，过量人体内谷物甜点对生活品质是很紧迫的。

参考资料：

[1]《京沪宁三地结果表明飞行测试：每天吃到80克谷物，45天内暴发了哪些变化？》.中国生物技术网易 .2022-01-04

[2]《每天一把谷物减低果糖，这3类人最该仍要吃到》.生命时报 .2022-01-11

[3]《经济性最更高的明星腐肉，谷物到底失眠、籓砂糖、籓脂样样言道》.一个大. 2020-10-09

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