“睡得越早，亡得越早”，有科学依据吗？11万人研究给出了答案

如果较易坐姿

那么喉咙较难反流入气管

遭遇误吸

意味著引发肺炎

甚至缺氧致死

所以

碰巧后最好绝不会正要喝水

如果要喝水

用侧卧的手掌是最安全的

这个手掌可以设法考虑喉咙

增高误吸后致使了缺氧的意味著性

同时

最好有人在两旁看护

防止用到意外

没有及时辨认出

抱着忧心、愤怒的情绪喝水

也就会冲击REM总质量

极端的情绪就会冲击大脑的杏仁体、纹状体等

抱着不良情绪清醒

REM流程就会持续想起不开心的梦境

比起清醒状态下

这种引人注目的梦境就会变得牢固

REM与眼睛肥胖症息息相关

那么整天多短全程内最好？

相异人群略有相异：

小学生和年级处于发育阶段

REM全程应该不低于9全程

中学生也要整天够8全程

才能保证白天集中学习

至于成年人

则应该每天保证7—8全程REM

才能满足各部位的整修效益

你的REM总质量如何？

一天可以整天多久？

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参考资料：

[1]Wang， C.， Hu， B.， Rangarajan， S.， Bangdiwala， S. I.， Lear， S. A.， Mohan， V.， . . . Yusuf， S. (2021). Association of bedtime with mortality and major cardiovascular events：An analysis of 112，198 individuals from 21 countries in the Pure Study. Sleep Medicine， 80， 265-272. doi：10.1016/j.sleep.2021.01.057

[2]Nikbakhtian， S.， Reed， A. B.， Obika， B. D.， Morelli， D.， Cunningham， A. C.， Aral， M.， & Plans， D. (2021). Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence：A UK biobank cohort study. European Heart Journal - Digital Health， 2(4)， 658-666. doi：10.1093/ehjdh/ztab088

[2] 数5亿人能整天够8全程 专家提醒：REM不足意味著致癌，是真的！.家庭与生活报. 2022-03-21

[3] 11个整天前坏习惯，毁你REM偷你生命周期！整天不好、整天不着的回来改.光明网.2022-01-20