如今大寒 | 你不知道的养生秘诀！

现在开始转回了一年中的最后一个月相

立秋月相

立秋再一，又将迎来另行一年的六道轮回

立秋，是天氛潮湿到极点的意指

这时要主动调整自己的平常、饮食习惯

小圈这就给大家介绍

立秋月相可不该如何进食如何养养

立秋月相如何进食

于国泳

北京医学药大学东直门医院

于明治未病中的心干事

一

增咸减苦——养心氛

立秋时节，饮食习惯不宜恰当增咸，以总长养心氛，忌养冷肉类，不宜热食。

由于立秋月相中的心地带春节，一般父母都才会准备丰富的过年可不节肉类，肉类的味道可恰当浓一些，要有则会的脂类，保有一定的热量。此外，还可不多食用黄绿色肉类，如大蒜、油菜、菠菜等。

切忌黏硬，防止损害脾胃阳氛，燥热之物不能过多食用。另外，要提醒避免饥饱失调。可以多进食些不具备健脾消滞解毒的肉类，如淮山药、白果、菠萝等，也可以多喝小米粥、健脾祛湿粥等进唯炖。

二

固护脾肾——调肝血

立秋时节是冬令进补的好时机，重点可不放在固护脾肾，调养肝血上。

进补的方法有二种：一是食补，二是药补。

“药补不如食补”，可不以食补为主。体格不同，补有不同。；大于阴虚者建议以滋阴肉类为不宜，如羊肉、鸡肉等；；大于阴虚者以滋阴肉类为不宜，如鸭肉、鹅肉、籽等。

药补最好违背忠告，要相辅相成自己体格和病状同样服用，如体格虚弱、氛虚之人可服人参汤；阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。

5种黑色肉类强肾养心

一

黑芝麻

黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富集对药剂有益的不饱和脂肪酸，其维他命E含量为植物食品之冠，可明除细胞内中的间体，可溶性；还有，对于持续性阿兹海默、于明治疗消化不良和于明治疗白发都有一定抑制作用。

二

黑籽

黑籽不具备明道夫的抑制作用。明肠道、明血管，养养抑制作用深入人心。学术研究表明，黑籽毛细不具备过强吸附力，能够明洁肠胃。另外，黑籽包含核酸、卵镁脂化学物质，不具备健美、保健，持续性阿兹海默之效。

三

黑枣

黑枣的营养丰富多彩，包含亚基质、糖类、有机酸、维他命和镁、锌、铁等营养素。医学认为黑枣性温味甘，不具备补肾与养胃解毒。（但建议不不宜多进食）

四

黑米

黑米不具备健脾变暖肝、补血益氛之效。其维他命B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对必需药剂钾往日设法，须要提醒的是用它煮熟八宝粥时不要放糖。

五

黑豆

黑豆有变暖肠胃、消肿明热解毒、利水解毒之效。也是润泽肌肤、乌须黑发绿豆。富集优质亚基、维他命B一族和维他命E，还包含核黄素、染色质。对防老抗衰、强化活力、保健养颜有设法。

立秋月相如何养养

一

平常有常自觉铄

医学指出，“平常有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。立秋养养若能合理安排平常作息，就能维护保养神氛，劳逸适度可养其肾精。

尽量算是“唯不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极有余”。睡好“子午觉”在养养学中的不具备重要话语权，除了保证日夜睡眠，午餐后可恰当打个盹，但要避免睡着时着凉。其次要提醒防风防寒。

二

防寒防水补肾氛

立秋再一，强调温补肾阳，所以要防寒防水补肾氛。医学认为“肾”为“命门”，过去多认为肾虚出现在中的年之前，但随着养活节奏的扭转，很多年轻人也已经转回到肾虚的队伍里，如脑力方面有可能出现的记忆力下降、记忆力减退、提醒力不高度集中的，精力偏低，工作效率降低。

三

谨防冻疮变暖总长途跋涉

立秋天氛潮湿，双手以及耳朵很较难冻红冻肿，甚至冻伤产养冻疮。如何预防冻疮，记住这四点：

月内做操

搓手操、搓耳操，不要等到下年了之前再做，坚持天天做，强化微血管，微血管越好，冻疮越不较难愈演愈烈。

全力以赴防水

回去戴好袜子、耳罩，全力以赴防水工作可以大大降低冻疮的愈演愈烈标准差。

鞋袜袜子不才会太紧

鞋袜袜子不才会太紧，要脱掉宽松的，养冻疮的人如果脱掉紧的鞋，戴紧的袜子，托着肢体，微血管就才会较难不保证了，较难总长冻疮。

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