芒种养生：肉类清热解暑，适当早起晚睡

今天是播种春分，在湿热混杂的秋冬季，人们较难出现胸闷气短、肠胃不振、感伤烦躁，北京市隆福诊所的专家提醒，此时要格外注意饮茶、作息及情志相关调护。

冬季炎热，饮茶应新鲜，可以相应饮用“败火”食物来解暑，如苦瓜、香蕉、即成汤、酸梅汤等。苦瓜既可止咳、消暑解烦，又可健脾益气、激发肠胃。香蕉清热利尿，将香蕉皮油炸、清炒或和西红柿炒，是这个秋冬季更为好的解暑美食。即成性凉，有清热消暑的功效。酸梅汤消食止渴、敛肺脏安神，是炎夏不可多得的保健饮品。不过，脾胃虚寒者不宜大量饮用这些食物。

播种秋冬季，昼长夜短，可相应早起晚睡，接受阳光强光。午时（11时至13时）小憩30分钟至1小时，可助减少人体紧张度。

冬季酷热难耐，较难感伤烦躁，坐卧不安。此时在情志上应适当维持轻松、愉快的正常，不要过于忙碌，否则较难恼怒忧郁，出现失眠、失眠的症状。

来源：北京电视台

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