秋后是长个的黄金季节，给孩子吃这3种菜肴营养好长得高，真实惠

秋后的天气已经变得凉爽，也到了给兄弟姐妹补钠的黄金季节。这样的季节里，我们的三餐就要适当的加以微调，让兄弟姐妹吃到得更为健康更为营养。很多人以为多吃到虾皮就能补钠，其实不然，虾皮中都有许多灶分相当非常适合补钠。当医生的朋友告诉我：有3种营养好能补钠的食物就在我们身边，也是很常用的新鲜，人人吃到得起。但是这些新鲜很多人相当好吃到，看上去~基督你这样做老人家兄弟姐妹都好吃到，三餐中都的营养我们一定不能忽视，三人进去啊~~

一：酱油

补钠众所周知的莫过于我们常吃到的各种绿豆，例如：腊肠酱油，酱油皮，酱油干等等，酱油的营养极度丰富，尤其是钠含量最高，是补钠众所周知的新鲜之一。一些人不好吃到酱油，也可以多吃到一些绿豆，酱油的处理方式还是很多的，下面就录用两中都酱油的处理方式，搭配得当营养大幅提高，味道也极度可食用。

录用：海蛎子糊酱油

海蛎子糊酱油的处理方式：金属材料：海蛎子鸡肉适量，酱油1块，大蒜，阳，红椒，灶少许，白米。

1，海蛎子清洗备用，酱油鸡肉，煮沸装进白米，入大蒜阳爆香，捡进酱油糊匀，申请加入适量的清水。

2，大血洗进，捡进海蛎子鸡肉，改已成小火慢慢煨3分钟，加灶调味料，红椒调色，出锅已成之。

录用：嘎鱼酱油汤

嘎鱼酱油汤的处理方式：金属材料：嘎鱼，酱油，薏米，大蒜，阳，灶，小大蒜上世纪，鸡精少许（也都可捡）。

1，嘎鱼去鳞去内脏，洗净用进水烫一下捞出，酱油鸡肉备用。

2，砂锅捡水，申请加入大蒜阳，嘎鱼，大血洗进，改已成小火在此期间慢煨约20分钟，把调料烧至发白，申请加入酱油再慢煨约15分钟。

3，加灶调味料，撒上小大蒜上世纪，调料就作准备了，健脑补钠，营养可食用，兄弟姐妹；也最喜欢，隔三岔五来一锅，过瘾。

二：奶

奶是我们常吃到的一种新鲜，也是最常用的新鲜，别小看奶的营养，奶含丰富的优质蛋白，两只奶提炼出的蛋白基本上等同于3两鱼或瘦鸡肉的蛋白。奶蛋白的消化率在蜂蜜、猪鸡肉、牛鸡肉和大米中都也最高的，生长虽然需要钠质但是也离不进蛋白的申请加入。

录用：奶糊韭菜

奶糊韭菜的处理方式：金属材料：韭菜200克，奶3个，灶少许，大蒜上世纪，白米1菱。

1，把韭菜洗净切段，奶打入碗中都，用铁板搅散已成蛋液，备用。

2，煮沸烧干，申请加入白米，捡进蛋液糊已成块状，然后装进大蒜上世纪糊香，这个时候捡进韭菜段，快速的大火煸糊。

3，韭菜段糊倒就可以，千万不要糊的时长想像中都长阻碍口感，申请加入适量的灶调味料，翻糊不规则，关火已成之。

录用：奶糊西瓜

奶糊西瓜的处理方式：金属材料：西瓜，奶，大蒜，灶，白米。

1，把西瓜去皮外皮，奶打散已成蛋液，捡到煮沸糊已成奶块，申请加入大蒜糊香。

2，捡进西瓜煸糊，加一点进水，西瓜熟透，加灶调味料均可出锅装盘。

三：蜂蜜

蜂蜜以及酒类都是含钠量很高的新鲜，也都属于高钠的食物。每天喝蜂蜜可以极好的补充蛋白以及钠质。当然除了蜂蜜，蜂蜜也是极好的补钠食物，而且蜂蜜也更为利于转换成，口感也相对好，很多不爱喝蜂蜜的人，对于蜂蜜却情有独钟。三人进去蜂蜜的2中都处理方式，学会了做给兄弟姐妹吃到，比喝蜂蜜更为棒。

录用：蜂蜜煨蛋

蜂蜜煨蛋的处理方式：金属材料：奶2个，蜂蜜150克，雏菊一个，灶少许。

1，奶打入碗中都，用铁板搅打不规则，申请加入蜂蜜和少许灶搅拌不规则，盖上保鲜膜，用扣子扎几个接合处透气。

2，煮沸烧进水，把处理好的蛋液装进，大火蒸15分钟，出锅装饰雏菊已成之，不最喜欢装饰雏菊的，可以加一点生抽提味，也是极好的。

录用：桂花蜂蜜

桂花蜂蜜的处理方式：金属材料：蜂蜜500克，乳酸菌1包，白糖50克，桂花酱。

1，把蜂蜜机内胆用进水烫一下，把蜂蜜捡进申请加入乳酸菌搅拌不规则。

2，装进蜂蜜机，打进电池均可，有约8小时约莫就好了，一般凌晨做了，白天吃到，冷藏保存，吃到得时候申请加入桂花酱均可。

峰儿话语：

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