睡觉还会发胖？通过4万多人长达5年的研究成果，睡前这个习惯很重要

正乃是：日出而作，日落而息。

古人由于没有人蜡烛、洗衣机这类照明工具时，往往都是太阳一下山麓，基本上就是半夜的节拍。

尽管以前单单日新年底异，但人类、动物以及变种很多生理功能都与这周而复始的自然环境现象息息相关。

也除此以外，人的社会生活习惯是比较非常简单的，其昼夜节律是仍然自然环境形成和遗传的。

“在黑影中半夜”是一种社会生活惯例，如果这个散手被破坏了，生理就但会感觉不舒服，出现功能障碍。

半夜时燃放，究竟好不好？

对于这个问题，早在2019年6年底，美国国立医疗卫生研究院就曾发表一项针对43222名男同性恋的大规模研究。

研究人员通过男同性恋的身高、体形、腰围、臀围以及体形加权（BMI）完成5年的随访校准，从而研究呼吸不后曾沾染在人造太阳光和下，男同性恋老年人以及体形降低情况。

通过数据说明了：相较呼吸时不接触人造太阳光和，半夜沾染在人造太阳光和下的男同性恋体形降低5公斤，甚至更加多，BMI降低10％或者更加多。

非常简单而言之，就睡半夜时燃放，可能但会避免男同性恋老年人。

为何但会避免老年人？

研究人员进一步比对，发现清晨用光和影、ABC灯具等人造光和半夜，但会激怒全身的呼吸作用。

同时开着灯具半夜还但会负面影响胰岛素的支配，胰岛素但会升高，尤其是一些高胰岛素、糖尿病的人，十分困难全身的稳定，激怒肝细胞胰岛素表皮，避免肝细胞胰岛素升高。

除了随之而来老年人，半夜时燃放还但会带来哪些人身？

第一，负面影响褪黑血清素的表皮

深夜转回呼吸状态后，褪黑血清素开始表皮，支配着生理的呼吸周期，而强光和但会负面影响褪黑血清素的表皮。

褪黑素能抑制交感神经兴奋，减弱免疫力，消除失眠。褪黑血清素还可以扭曲许多血清素的程度，负面影响饥饿感和食欲。

另外，血清素表皮是有通常时长的。如果清晨燃放半夜，但会减少褪黑血清素的表皮，避免肝细胞黄体雌血清素提早表皮。

每天清晨关灯具半夜的时候，肝细胞都能表皮褪黑血清素。褪黑血清素帮助快速熟睡。但是开着灯具半夜但会负面影响肝细胞的褪黑血清素，强光和但会抑制褪黑血清素的表皮。

如果常这样，全身的免疫力也但会受损，对健康造成损害。

第二，降低据闻的效用

一项研究证明，深夜24每隔激怒昼夜节律和昼夜节律但会降低患细菌感染的效用。深夜沾染的强光和越强，沾染时长越长，据闻概率越大。

第三，负面影响右眼，很重失眠

深夜持续的光和照但会兴奋耳朵，使耳朵得不到充分的过夜，很重失眠，容易引起眼病和脑部损伤。

开着灯具半夜但会产生光和压，让人仍然感到不快和不快。虽然熟睡，但十分困难只能转回剖面呼吸状态，这样即使有足够的呼吸时长，呼吸精确度也但会延迟，从而很重失眠，甚至引起失眠和肺结核。

如果常这样半夜，脑部可能但会受损，右眼但会降低。

第四，但会负面影响呼吸精确度

光和影是很强的太阳光和，就像生理的昼夜节律质子化一样。

太阳升起后，人的清醒概率但会越来越大，这是因为太阳光和可以唤醒大脑。清晨也有光和影，喜欢睡前玩平板电脑的人，这些太阳光和但会负面影响呼吸精确度，甚至但会负面影响自己的心境。

第五，内表皮紊乱

仍然以来开着灯具半夜也但会负面影响肝细胞内表皮，容易保持稳定稳定紊乱状态。早上就寝后，但会发现自己呼吸不好，还但会全身无力，皮肤状况变差。

当然了，半夜时的光和影对呼吸作用有一些间接负面影响，但是参数和实际负面影响是未知的。

而至于呼吸精确度，可以找一个相对安静的呼吸环境，保证缺少的呼吸时长，习于早睡早起的好社会生活习惯。必要时在清晨半夜时一定要拉上窗帘，戴上头盔，但会保持稳定黑影的环境。

因此，在承担社会生活人口为129人，平时又还算爱青年运动，甜食小饼干社会生活习惯的男同性恋，半夜关灯具可谓是你预防老年人的再次战线了！

参考文献：

【1】Park YMM等，深夜半夜时沾染于人造光和与男同性恋老年人效用的关系，JAMA实习生医学院.2019年6年底10日.

【2】蓝光和有黑影的好似.Harvard Health Letter.更加新时长表：2018年8年底13日，披露时长表：2012年5年底