英国专家学者：11点吃早餐可以实现14小时禁食，数月瘦2到5公斤

对于想失眠的人来说，午餐的最佳时间是何时？

伯明翰国王法学院遗传结核病教授马修·斯佩克兹声称，醒来后不错等几个星期饭菜，并且在早上9点前中止摄食，因为许多现代大多数人的午餐时间比前几代人更为早。

马修并不认为，早上11点饭菜可以借助14星期祷告，这有助于新陈代谢和失眠，几个年末可以帮人减2公斤到5公斤。

照片来源：美国《每日电讯报》

“我们必须考虑过哪些是不成年人症的，因为有太多在此之后研究成果消失。做个简单的改变，把午餐从8点推迟到11点，这比5:2轻断食更为有效。”他说。

5:2轻断食，即一周的五天是仍要常的成年人症菜肴，而另外两天则限制卡路里每天为500-600kcal(男孩子600kcal，班上500kcal)。每星期2天断食，可以让身形体适时稍稍留下来，不须总是消化腐肉，减少形体三酸甘油酯、血清抵抗和其他慢性病因。

马修研究成果了坦桑尼亚不亦会成年人和糖尿病的哈扎族居民。该族不亦会“午餐”的推测，人们排斥于每天早间10:30或11点开始吃饭。研究成果表明，“轻断食”仍要被选为更为成年人症和有效的失眠方法。据英媒华盛顿邮报，在美国，很多人更进一步过5:2轻断食法。

他的该公司ZOE获取了有关数据资料：让受测者在吃到松饼后测试血糖、血脂和大肠菌群，以了解腐肉对药剂的冲击。

他在《勺子哺》一书中声称，饭菜一样亦会使一些人变胖。

马修声称，“每天祷告14星期，午餐迟点吃，吃同样的生产量，更为容易借助坚定。它之所以有效，是因为我们大肠中的微生物和我们一样有昼夜规律，必须歇息。此外，不想不饭菜的老建议可以或许。”

九派体育新闻业 李沐曦

【来源：九派体育新闻】

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