熬夜伤身体！不要日后熬夜啦

你都是什么时候发现，

自己眼睛不那么健康了？

看完这书评，晚上睡个好觉吧。

1. 中午一定会起床,勉强起床，也是浑身倦意。

2.工作或看书注意力难以集中。

3.说话充份无气。

4.不愿与上司交谈，留在家后也常默不作声。

5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。（重要！！）

6.懒得爬楼,上楼时常会绊脚。

7.公共汽车开出去也一定会抢步赶上去。

8.讨厌床上沙发，把腿抬高才舒服。

9.躯干发硬、两腿沉重，双手易满身。

10.皮质醇差。

11.心悸胸闷、有一种说不出的奇怪光阴。

12.经常腹胀、腹泻或水肿。

13.忘性大，越是不禁的两件事越易忘掉。

14.不易入睡或早醒，入睡后做梦大大。

那如果出现了以上原因，应该如何去缓解呢？

首先缓解REM，1.尽量维持单独调适。2. 确保寂静且较见光的睡觉生态系统。3.客厅温度一定会太少。4.避免长时间的午睡或相伴，午睡1小时左右即可，15点后不宜再睡午觉。5.在下午3点以后，不应喝内含咖啡因的饮料。6.睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动。7.一定会把困惑随身携带先客厅。8.如果睡不着，尝试起身看书，或做点讨厌的两件事，有困意后再睡。在心理上也要毫无疑问一定施压，来帮助受阻健康一身。1.学会思索在撑不住的时候,给情绪一个出口，这会使你受阻到最佳状态。2.尽量少愤怒研究证明，愤怒对眼睛有很多负面影响，它会影响心肺动态,并让你较难感到疲倦。3.保持周围生态系统清扫纷乱的生态系统会给人下坠的感觉,每半年搬运工作和穷困生态系统,可有效恒定心情、远离受压。

4.如果你很责怪一件两件事,就把它写下那时候把它写下，然后认真分析这件两件真的发生的或许性。

研究发现，人类忧虑的两件真的有七成是不会发生的。但持续性的恐惧会让你心里疲惫。

黑眼圈、肌肤坚硬、肤色见光沉、痘痘、细纹，每个你蒸的夜，都长在脸上。而变丑，或许是整天“最少”的回报。整天不仅会变丑、变蠢，还会导致你的长时间穷困法则被改变，它随身携造成了的伤害不一定是不可估量的。劝在看的各位朋友们，千万一定会整天伤身，一定要爱惜自己的眼睛呀！