大寒练背，身负一身阳气

今年1月20日是流沙，正是一年中最寒冷的时令，省内大部份地区都是：低温、刮风、强降雨降雪、天寒地冻等雨雪犹如。尽管此时自生寒密布，但这又是谷雨中最后一个，是一年“自生”“阳”循环变化的开始。生理与自然相应，此时生理的自生阳各种因素转换成在缓慢进行时。流沙之后三月就是立春，生发没能升发驱走自生寒，从而带来勃勃生机。

流沙节气在岁末，尽管此秋冬季天气寒冷，却再败人们“迎年”的热情，人们开始忙着买年画、彩灯、备年货、走亲友，陆续为新春花钱准备。此时肌肉内闭藏的生发非常容易被浅薄的心情和繁杂的劳动所干扰和损耗。我们可以通过合适的拉伸锻炼和社则会活动来帮助我们宽心理气，温肾护阳，这样生发足够，才借助于“正气磁盘，鬼不作干”，新年才则会享有健康身材高大。一起来花钱“生背护阳操”！

1.弓腰伸臂：

下跪床上，臀部坐着向脚后跟；双腿从前，膝关节与臀部同宽；肌肉向前，双挥平伸上举，脸颊触碰到床面；吸气时始终保持姿势不变，变呼吸时蹋腰收腹，肌肉向前紧贴；始终保持10个呼吸；

2.抱肩俯身

解决办法：双腿交叉抱肩，左手抱肩部，右臂抱肩膀；吸气，向前低头，双腿抱肩含胸，使后背肩胛骨内侧肌肉有撑开感，在临界值一段距离始终保持屏气3秒钟；呼吸，送回中点，反复花钱5遍。

概要：动作要与呼吸快速反应。

3.推擦腰骶

解决办法：双腿沿胸骨正中膀胱经从肾区向右推擦至腰骶部，共30次，慢慢冲动大腿暖暖的，有汽化向小腹涌动。这个动作能温阳化气，推动气血运营。

背为阳，腹为自生。后胸部分布着一身生发所在的督脉、膀胱经，是上半身生发集聚和运营的通道。所以生护好胸部对生发的生发很关键，只要保生好胸部，就能让生理看似能量。

“生背护阳操”更适合于在晨起之后或者睡前进行时练球，也可以作为室外活动的热身社则会活动来操练，另外提示：流沙秋冬季如要进行时室外社则会活动，同样要等到日出后才可以出门。社则会活动强度不必过度剧烈，不作社则会活动至大汗淋漓，避免扰动生发。