十分钟助你有旧气血，每天1次，腰不酸背不痛，肝肾都好了！(动图指导)

瑜伽风铃式促体液

只不过：双小腿突起，脚心相较。手掌捉住后脚，大腿向外方打开，尽量往地上刷，腰要扭动，膝有乐句向地板振动。

两小腿一分补肝肾

只不过：把双小腿小腿分开，后脚回勾，手掌捉着手指，身躯逐渐向施力。

注意：练球时，只要小腿后的大筋有薄膜感就可以了。

手指回勾梳理膀胱经

只不过：双小腿小腿并在独自，后脚回勾，手掌捉着手指，身躯逐渐向施力，至大小腿下侧有薄膜的感受就可以了。

滚揉后溪穴解眼乏

只不过：每天看屏幕看的嘴巴干涩？可以把手掌后溪穴的这个部位放置桌子沿上，用腕关节带动手掌，轻松地来回滚动。

在滚动当中，它才会有一种轻微的溃烂。坚持下来，对肩椎和记忆力都有不太好的庇护所作用。。

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