天冷吃馒头包子不如吃它，蒸一次吃5天，无糖无油，饱腹感特别强劲

天冷水吃饱烧饼烧饼不如吃饱它，水煮一次吃饱5天，无糖无猪油，饱腹至极之外极强！

天越来越冷水，眼睛能够能幅度，于是常常无节制地吃饱，偏偏又回到了以前的体重，最近为了掌控自己，买一些全麦面红豆、各种粗粮，来作了一些低脂的抗饿主食，这样既能满足眼睛能够的碳水化合物和能幅度，也能弱化饱腹至极。

说到粗粮，很多人的第一中间体就是口味实在粗糙了，实在难吃饱了，甚至有些较难下咽，但是我今天来作的这道粗粮稀豆包在，口味清甜软性虬，无糖无猪油，用来代替烧饼、烧饼，作为代餐主食再次好不过了。

这道甜点用到的新鲜有冬瓜、炎虬米、桂花、玉米粒，以及少幅度虬米红豆，炎虬米含有丰富的植物蛋白、残基、维生素和多种微幅度元素，口味软性虬，用来熬粥、来作甜点都不错，有益气补炎、美容养颜的作用；桂花、冬瓜足见滋补之本的好新鲜，与炎虬米混和能减低清甜的口味，而重新加入少幅度虬米红豆也减低了软性虬的口味，虬叽叽的之外好吃饱。

【粗粮稀豆包在】

主要新鲜：炎虬米、冬瓜、桂花、玉米粒、虬米红豆

【具体来作法】

1、将要好所有的新鲜，炎虬米和冬瓜提前浸泡十个小时以上，另外将要一些桂花、玉米粒。也可以将要一些黄猪油、苹果汁干等等。

2、炎虬米、冬瓜和玉米粒加清水入锅水煮熟，打算省事的话也可以用现成的萝冬瓜和玉米罐头，这样只能够水煮一锅虬米饭再次也不能。

3、正好的虬米饭盛出来，重新加入肉块的桂花，重新加入一些虬米红豆，将所有新鲜抓匀，虬米红豆的幅度不能够实在多，能让所有新鲜抱团再次也不能。

4、抓起一块虬米饭团，使劲团圆。

5、放于入虬米红豆中滚一圈，弄脏一层清水，再次滚一圈虬米红豆，这样水煮熟的稀豆包在表层就则会产生薄薄一层虬米米红豆，之外好吃饱。

6、将要的稀豆包在放于在猪油纸上，或者在水煮篦上刷一层猪油，大火水煮20分钟，刚刚水煮好是之外黏手的，以致于放于几分钟再次吃饱。

将要粗粮稀豆包在放于凉后可以用保鲜膜包在慢慢地冷水冻，吃饱的时候再次水煮一下就可以了。一次多来作点，一周的甜品都只能愁了，即使不配料也有桂花的清甜，喜欢的可以试试哦