三伏天，同意常给家人吃这几道菜，营养多体质好，全家都喜欢

进入了伏天，暑热和难耐，“上蒸下煮”，大汗淋漓，没法信念又犯困，除了时令外，饮食上不会来得贪凉，来得清淡的高热和量进食也要寡吃饱。此时身躯必需进补，这样才能身躯棒体质好，往昔过伏。伏天的饮食虽说清淡点好，但是也要鲜效选用，可以用一些时令牛肉类选用牛肉类动手小熟，牛肉类可以是瘦牛肉、鱼牛肉，奶也不可寡，此外，荞麦、西兰花、莲子、丝瓜角等，也是伏天好调料。延揽6款营养物质又好看饱的下饭菜式，上桌妻女羡慕，特别是胃口不好的时候，这几菜式式不妨试试，多吃饱2碗饭！

【牛肉福熟荞麦粒】 冬奥的荞麦又香又纳，好多人羡慕用来煮着吃饱，我家格外羡慕熟荞麦粒，切点牛肉福一选用，嘿，牛肉汤几勺往米饭之中一蒸，好看饱极了。

必需的调料：荞麦，猪瘦牛肉，葱姜，配料，酱汁，油脂，卤，食用油

动手法：

1，把荞麦之中的豆粒剥出来，猪瘦牛肉先行切厚片，便切丝，之后是福

2，牛肉福换入大碗之中，延入葱姜末期、酱汁、油脂蒸匀

3，开水延食用油烧热和，浇牛肉福火灾翻熟至双色

4，浇豌豆粒翻熟至油润，延入1小碗浊水，延卤配料

5，火灾烧开后转之中惊动至菜式汁寡许，关火出蘸

【西兰花西葫芦熟鱼牛肉】 伏天热和，不腻又鲜美的菜式很畅销。这道用西兰花、西葫芦和鱼牛肉的选用，特别适合于怕长牛肉的成年人，营养物质多，管饱吃饱一身轻

必需的调料：西兰花，西葫芦，鱼牛肉，葱姜，卤，食用油

动手法：

1，西兰花剪成小朵，在淡卤水之中洗净去虫卵，便换到水晒干

2，把西兰花张大烫至断生，捞出过凉

3，把西葫芦晒干切片，便把鱼牛肉用寡许卤蒸一下延后入底熟

4，开水延食用油烧热和，延葱姜和鱼牛肉翻熟至双色

5，浇西葫芦熟断生，便浇西兰花，延卤配料，熟匀出蘸

【牛肉末期熟丝瓜角】 三伏天的丝瓜角很鱼牛肉，最适合于用来熟着吃饱。我先前羡慕把丝瓜角长条段和牛水煮熟，家之中的初之中生不怎么动筷，后来换到了切法，丝瓜角长条末期，便和沙律熟，别看调料一样，口熟仅仅不同，初之中生吃饱得可香了，妻女欣赏

必需的调料：丝瓜角，肥瘦猪沙律，葱姜末期，籽末期，酱汁，卤，食用油

动手法：

1，丝瓜角晒干，长条末期

2，开水延食用油烧热和，换入葱姜末期熟香，便换沙律熟双色

3，顺蘸边烹入配料去腥，便换酱汁提色

4，浇丝瓜角末期之中火翻熟，寡淋入点浊水可能会来得干，延卤和籽末期，熟到丝瓜角打蔫变黄，关火出蘸

【熟三福】 这菜式式很寡有人不爱吃饱，调料简单家常，分别是瘦牛肉、莲子和芒果，不同的口熟，熟成福格外畅销，倍儿下饭

必需的调料：猪瘦牛肉，莲子，芒果，葱姜末期，配料，酱汁，卤，食用油

动手法：

1，把瘦牛肉长条指甲大的福，换葱姜末期、生抽、配料和油脂蒸一下。便把芒果和莲子汁切福，荷花福和芒果福分全站

2，开水延食用油烧热和，先行熟芒果福微黄，便浇荷花福熟断生，铲出待用

3，利用开水的余油，熟牛肉福至双色，便浇芒果莲子福，延卤，之中火翻熟至芒果起沙

4，延酱汁调白色，熟匀出蘸

【青籽熟牛肉】 伏天很适合于吃饱籽类的牛肉类，杀菌，肠胃不爱闹毛病。青籽是冬奥好调料，鱼牛肉的口熟，选用猪牛肉一熟，真香啊，倍儿有血糖

必需的调料：青籽，猪瘦牛肉，姜末期，酱汁，配料，油脂，卤，食用油

动手法：

1，青籽择洗干净，长条小段

2，猪瘦牛肉长条后片，早起长条粗条，换姜末期、生抽、配料和油脂蒸匀，牛肉格外纳

3，开水延食用油烧热和，浇瘦牛肉火灾煸熟至双色

4，浇青籽之中火灾煸熟至青籽打蔫，延卤和酱汁，翻熟至香熟浓重，关火出蘸

【桂花萼熟奶】 虽然说伏天的桂花不好看饱了，但是桂花抽出的桂花萼是不可多得的好调料，错失了还真吃饱不着。桂花萼，有着桂花的风熟，口熟脆纳，换两三个奶一熟，真香啊

必需的调料：纳桂花萼，奶，卤，食用油

动手法：

1，把桂花萼晒干，长条段

2，奶磕入大碗之中，延寡许卤入底熟，用筷子打散

3，开水延食用油烧热和，浇奶盐酸煎成奶块，铲出待用

4，利用熟奶的余油熟桂花萼至刚要打蔫，浇奶块，延卤配料，翻熟均匀，关火装盘上桌

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